Votre équilibre de vie repose sur deux leviers complémentaires

L’équilibre de vie n’est ni un luxe, ni une illusion réservée aux sages ou aux privilégiés. C’est une nécessité pour quiconque souhaite vivre pleinement, durablement et en accord avec soi-même.

Cet équilibre repose sur deux leviers, à la fois distincts et indissociables.

Le levier intérieur : votre monde mental, émotionnel, identitaire

Il s’agit ici de ce qui relève de votre psychologie personnelle : vos croyances, vos habitudes, vos émotions, votre état d’esprit et la manière dont vous vous percevez vous-même.

Vos croyances influencent vos décisions les plus quotidiennes. Par exemple, si vous êtes convaincu que ralentir signifie « perdre du temps », vous resterez dans l’agitation, même lorsque tout en vous réclame le calme.

Vos émotions sont des régulateurs d’énergie. Refoulées ou ignorées, elles finissent par court-circuiter vos bonnes intentions.

Votre identité profonde — ce que certains appellent votre « caractère », d’autres votre « énergie dominante » — conditionne vos goûts, vos élans, vos résistances. Si vos choix ne respectent pas cette logique intérieure, ils s’effondrent tôt ou tard. C’est ce qui explique pourquoi certaines activités « bonnes pour vous » ne durent jamais : elles ne sont pas alignées avec ce que vous êtes vraiment.

Selon une étude du Journal of Health Psychology (2017), 81 % des bonnes résolutions échouent dans les trois premiers mois, faute de cohérence avec l’identité personnelle.

Le levier extérieur : vos comportements et votre organisation quotidienne

Ce deuxième levier, plus visible, concerne votre emploi du temps, vos obligations, vos comportements au quotidien. Il est souvent piloté par vos rôles sociaux : parent, salarié, manager, conjoint, etc.

Le paradoxe, c’est que vous avez peut-être appris à être performant partout… sauf pour vous-même. Vous gérez vos missions, vos délais, vos engagements. Mais qu’en est-il de vous, de votre corps, de votre rythme biologique, de votre fatigue ?

Ce déséquilibre s’installe quand votre vie extérieure prend toute la place au détriment de votre vie intérieure. C’est ce qui mène à l’usure, au stress chronique, voire au burn-out.

Santé, hygiène de vie, équilibre : un système interdépendant

• Votre santé dépend de votre hygiène de vie.
• Votre hygiène de vie dépend de votre équilibre global.
• Et cet équilibre découle de votre cohérence intérieure.

Vouloir changer uniquement l’un de ces éléments (comme se remettre au sport ou modifier son alimentation) sans toucher aux autres, revient à colmater une fuite sans réparer la tuyauterie.

Par quoi commencer ?

• Changer votre alimentation ?
• Vous remettre au sport ?
• Faire du yoga ou de la méditation ?
• Ralentir votre rythme, faire moins, mais mieux ?

Ce sont toutes de bonnes idées, mais ce ne sont que des actions périphériques si elles ne s’accompagnent pas d’un changement plus profond : celui de votre rythme de vie et de votre logique interne. Et cela, c’est souvent ce qu’il y a de plus difficile. Car cela revient à remettre en question ce qui vous a permis d’avancer jusque-là. Et ce qui aujourd’hui, vous freine.

Se méfier du filtre des « spécialistes »

Chacun parle depuis son cadre de référence :

• Le professeur de yoga vous invitera à adopter une alimentation végétarienne.
• Le coach sportif vous dira de consommer davantage de protéines.
• Le naturopathe vous prescrira des tisanes ou des bains de siège.
• L’énergéticien vous proposera un soin magnétique.
• Le psychologue s’intéressera à votre enfance.
  
• Et vous ?

Vous choisirez selon vos préférences… mais ces préférences sont issues de votre logique actuelle. Une logique qu’il faudrait probablement faire évoluer. Sinon, vous risquez de reproduire des schémas anciens, sous un vernis de nouveauté.

Changer deux ou trois choses en surface tout en gardant les mêmes modalités de décision ne changera rien en profondeur. Vous resterez dans la même logique, avec les mêmes résultats.

Comme le disait Einstein : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »

Une vie équilibrée n’est pas une vie parfaitement équilibrée à chaque instant

C’est une illusion de vouloir tout équilibrer tout le temps : travail, famille, sport, spiritualité, culture… Il faut faire des choix, assumer ces choix, et compenser intelligemment dans d’autres domaines. C’est une dynamique, pas un état figé.

Par exemple, vous pouvez choisir de consacrer davantage de temps à votre carrière pendant quelques mois, à condition de rééquilibrer ensuite avec plus de présence familiale, de repos ou de ressourcement personnel.

L’important, c’est de rester aligné avec ce qui compte pour vous à long terme.

Clés pratiques pour vous rééquilibrer

• Planifiez des moments pour vous, sans justification, au bureau comme à la maison
• Prévoyez des temps sans écran ni connexion
• Faites des pauses régulières avec les flux d’information (télé, réseaux, actualité)
• Insérez des micro-pauses entre vos séquences d’activité
• Alternez temps statiques et temps de mouvement
• Marchez dehors, sans but, seul ou accompagné
• Accordez-vous des moments pour ne rien faire, vraiment rien
• Offrez-vous des nourritures intellectuelles et esthétiques : lectures, musique, spectacles
• Pratiquez la mono-activité : une chose à la fois, avec attention
• Faites régulièrement des choses qui vous procurent du plaisir, sans but productif
• Changez votre perspective sur le temps libre
• Faire des pauses :
  • Plutôt que de voir les moments de vide dans votre journée comme de la paresse ou du temps perdu, considérez-les comme un investissement. Ces pauses permettent à votre cerveau de se reposer, de se régénérer et de faire le point. C’est dans ces moments de vide que la créativité, les idées et la clarté peuvent émerger.
  • Trouvez votre « rien » personnel
    « Ne rien faire » ne signifie pas forcément rester assis à regarder le mur. Cela peut prendre des formes différentes pour chacun. Il s’agit de s’engager dans une activité qui ne demande aucun effort mental ni objectif spécifique.
  • Par exemple :
    – Marchez sans destination précise.
    – Asseyez-vous sur un banc et observez les gens.
    – Écoutez de la musique instrumentale sans faire autre chose.
    L’essentiel est de résister à l’envie de remplir chaque instant et de laisser la place au vide.

Si vous suivez ces principes, la question de l’équilibre de vie ne se posera plus

Car vous aurez aligné votre vie avec votre nature profonde. L’équilibre ne sera plus une tension à résoudre, mais un état naturel que vous saurez préserver, ajuster, et faire vivre.