Les migraines et maux de tête

C’est un sujet complexe, tellement il y a de cas de figures, à la fois dans les causes et dans les manifestations symptomatiques.

Par exemple, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), les maux de tête (ou céphalées) ne sont pas considérés comme une maladie unique, mais plutôt comme le symptôme d’un déséquilibre énergétique sous-jacent. Le diagnostic et le traitement dépendent de la cause, de la localisation de la douleur et de ses caractéristiques.

Voici les principales causes des maux de tête selon la MTC :

1. Attaques de facteurs pathogènes externes

Ces maux de tête sont souvent aigus et liés aux changements climatiques ou à l’exposition à des éléments externes.

• Vent-Froid : Douleur qui peut être raideur de la nuque et des épaules.
• Vent-Chaleur : Douleur lancinante, sensation de distension, souvent accompagnée de fièvre, d’yeux rouges et de soif.
• Vent-Humidité : Sensation de lourdeur dans la tête, comme si elle était « enveloppée dans du coton ». Peut s’accompagner de nausées et de troubles digestifs.

2. Déséquilibres des organes internes

La MTC établit des liens entre les maux de tête et la dysfonction de certains organes, notamment le Foie, la Rate et les Reins.

• Montée du Yang du Foie : C’est une cause très fréquente. Le Foie, responsable de la libre circulation de l’énergie (Qi) et du Sang, peut être affecté par le stress, les émotions fortes (colère, frustration) ou une alimentation déséquilibrée. Lorsque le Qi stagne, il peut se transformer en Chaleur ou en Feu et « monter » à la tête, provoquant des maux de tête pulsatiles, souvent localisés aux tempes ou sur le côté de la tête (trajet du méridien de la Vésicule Biliaire, associé au Foie).
• Déficience du Qi et du Sang : Un surmenage, un manque de repos, une mauvaise alimentation ou une maladie chronique peuvent affaiblir l’énergie et le sang du corps. La tête n’est alors pas suffisamment nourrie, ce qui provoque des maux de tête sourds, aggravés par la fatigue et soulagés par le repos.
• Stagnation du Sang : Souvent liée à une stagnation de Qi, elle se manifeste par des douleurs intenses et fixes, parfois décrites comme une sensation de « clou ».
• Glaires et Humidité : Un mauvais fonctionnement de la Rate peut entraîner une accumulation de Glaires (Mucosités) et d’Humidité. Ces substances peuvent « obstruer » la tête, causant des maux de tête avec une sensation de lourdeur ou de vertiges.
• Déficience des Reins : Les Reins sont la source de l’énergie vitale (Jing). Une déficience peut se manifester par des maux de tête chroniques, des vertiges, des acouphènes et des douleurs lombaires.

La localisation de la douleur

En MTC, la localisation du mal de tête est un élément clé du diagnostic car elle correspond aux méridiens d’acupuncture qui traversent la tête :

• Front (céphalée frontale) : Souvent liée au méridien de l’Estomac. Peut indiquer une stagnation de Qi, de l’Humidité ou du Feu dans cet organe.
• Tempes et côté de la tête (céphalée temporale) : Liée au méridien de la Vésicule Biliaire. Souvent associée à la montée du Yang du Foie. C’est la localisation typique de la migraine.
• Sommet du crâne (céphalée pariétale) : Liée au méridien du Foie.
• Nuque et Occiput (céphalée occipitale) : Liée au méridien de la Vessie. Souvent causée par l’invasion de facteurs pathogènes externes (Vent-Froid).

Prenons un exemple.

Trois verres de vin rouge et toc toc dans la tête à 5h du matin !

Un « toc toc dans la tête » après trois verres de vin rouge à 5 heures du matin ? Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce n’est pas surprenant. Ce type de mal de tête est souvent lié à un déséquilibre du Foie et à l’accumulation de Chaleur-Humidité.

L’explication selon la MTC

1. Le Foie et le vin : En MTC, comme on l’a dit plus haut, le Foie est l’organe responsable de la libre circulation du Qi (l’énergie vitale) et du Sang dans le corps. Il est aussi très sensible aux émotions et à ce que vous mangez ou buvez. Le vin rouge, surtout en excès, est considéré comme un aliment de nature chaude et humide.
2. La montée du Yang : Quand vous buvez, le Foie doit travailler plus pour métaboliser l’alcool. Cet effort peut générer de la chaleur ou du feu. Cette chaleur a tendance à « monter » (le Yang monte), et comme la tête est le point le plus haut du corps, elle est la première touchée. Le « toc toc » que vous ressentez est le résultat de cette montée de chaleur et d’énergie qui crée une pression et une douleur pulsatile.
3. L’Humidité : Le vin peut aussi créer de l’Humidité dans le corps. Cette Humidité se mélange souvent avec la chaleur pour former une Chaleur-Humidité qui peut stagner et « brouiller » les méridiens de la tête, créant une sensation de lourdeur et de douleur diffuse, en plus de la douleur pulsatile.
4. L’heure du réveil : Entre 1h et 3h du matin est l’heure du méridien du Foie. Du coup avec les dé&clages horaires, on tombe dans le créneau de 4-5h du mat. C’est à ce moment-là que le foie est le plus actif pour nettoyer le sang. Boire de l’alcool la veille au soir met le Foie sous pression, et ce travail intense peut se manifester par des maux de tête au petit matin.

En résumé, ce mal de tête n’est pas une simple « gueule de bois », mais le signe que votre Foie est débordé et que l’énergie ne circule pas correctement.

Que faire pour soulager ce type de mal de tête ?

Pour calmer la douleur et soutenir votre Foie, la MTC propose quelques solutions simples :

• Boire de l’eau chaude citronnée : Le citron est acide et aide à stimuler le foie et à nettoyer le corps de la chaleur et de l’humidité. L’eau chaude soutient le processus de détoxification.
  • Le citron a une saveur acide. En MTC, la saveur acide est directement associée au Foie et à la Vésicule Biliaire.
  • L’acide disperse la stagnation : L’un des rôles de la saveur acide est de « mettre en mouvement » le Qi et le Sang. Dans le cas d’un mal de tête causé par une stagnation de Qi du Foie ou de la Vésicule Biliaire, la saveur acide du citron aide à « débloquer » cette stagnation et à libérer la pression qui monte à la tête.
  • L’acide soutient le Yin du Foie : En MTC, l’alcool et le stress peuvent épuiser le Yin et le Sang du Foie. Quand le Yin est faible, le Yang monte sans opposition, provoquant des maux de tête. La saveur acide du citron, de nature Yin, aide à nourrir et à rafraîchir le Foie, équilibrant ainsi l’excès de Yang.
• Manger léger : Évitez les aliments gras et lourds qui demandent un effort supplémentaire à votre système digestif. Préférez des bouillons, des légumes cuits ou du riz.
• Faire une petite promenade : L’exercice doux aide le Qi à circuler, dispersant l’excès de chaleur.
• Utiliser l’acupuncture ou l’acupression : Des points comme F3 (Foie 3, situé sur le pied) ou VB20 (Vésicule Biliaire 20, à la base du crâne) peuvent aider à calmer la montée du Yang et à soulager la douleur.

… La prochaine fois, peut-être que seulement deux verres de vin rouge suffiront pour éviter le « toc toc » matinal ! 🙂

il est très courant et souvent efficace de faire de l’acupression sur le point GI4 (Gros Intestin 4), aussi appelé Hegu, pour soulager les maux de tête. C’est l’un des points d’acupuncture les plus célèbres et les plus utilisés en médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour la douleur, en particulier pour les affections de la tête et de la face.

Pourquoi le point GI4 est-il si efficace ?

En MTC, le point GI4 est considéré comme un « grand point de commande » pour les troubles de la tête et du visage. Il agit sur plusieurs plans :

• Dispersion du vent et de la chaleur : Il aide à « chasser » les facteurs pathogènes externes comme le Vent-Froid ou le Vent-Chaleur qui peuvent être à l’origine de maux de tête.
• Libération du Qi et du sang : GI4 est situé sur le méridien du Gros Intestin, qui est un méridien Yang qui se prolonge jusqu’à la tête. En le stimulant, on favorise la libre circulation de l’énergie (Qi) et du sang, soulageant ainsi la stagnation et la douleur. Il est particulièrement efficace pour les maux de tête de tension, les migraines, les douleurs aux sinus, et même les douleurs dentaires.
• Action sur l’ensemble du corps : Bien qu’il se trouve sur la main, il est considéré comme un point « source » qui a une action puissante sur tout le corps. Son activation peut aider à calmer l’esprit, à soulager la constipation et même les douleurs menstruelles.

Comment l’utiliser ?

Pour trouver le point GI4, formez un pli entre votre pouce et votre index sur la main. Le point se situe dans la « vallée » charnue au sommet de ce pli. Appliquez une pression ferme mais non douloureuse avec votre pouce ou votre index, et massez par petits mouvements circulaires pendant une à deux minutes. Répétez l’opération sur l’autre main.

⚠️ Important : Ce point est contre-indiqué pendant la grossesse, car il a la capacité de stimuler les contractions utérines et peut potentiellement induire le travail. Les femmes enceintes devraient éviter de le masser.

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Cette vidéo montre comment masser le point GI4 pour soulager la douleur, les maux de tête et d’autres problèmes, souvent liés à la tête.

Outre la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et l’acupression, plusieurs médecines alternatives peuvent aider à soulager les maux de tête, en particulier les maux de tête de tension et certaines migraines. Leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre, et il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau traitement.

Voici quelques-unes des approches les plus courantes :

1. L’Aromathérapie

Certaines huiles essentielles ont des propriétés apaisantes, analgésiques et anti-inflammatoires.

• Huile essentielle de Menthe Poivrée : C’est l’une des plus utilisées. Son principe actif, le menthol, a un effet rafraîchissant et analgésique. Appliquée diluée (dans une huile végétale comme l’huile d’amande douce) sur les tempes, le front et la nuque, elle peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur.
• Huile essentielle de Lavande Vraie : Connue pour ses vertus relaxantes, elle aide à soulager les maux de tête liés au stress et à la tension. Elle peut être diffusée dans l’air ou appliquée sur les poignets et les tempes.
• Huile essentielle de Camomille Romaine : Particulièrement utile pour les maux de tête liés à la nervosité et à l’anxiété.

2. La Phytothérapie (Médecine par les plantes)

Plusieurs plantes sont utilisées pour leurs propriétés spécifiques :

• Grande Camomille (Tanacetum parthenium) : C’est une plante reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour la prévention des crises de migraine. Elle est souvent consommée sous forme de capsules ou de teinture mère.
• Saule Blanc : L’écorce de saule blanc contient de la salicine, un composé proche de l’aspirine. Elle est traditionnellement utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
• Gingembre : Des études suggèrent que le gingembre pourrait être aussi efficace que certains médicaments dans le traitement des migraines. Il aide à réduire l’inflammation et les nausées souvent associées aux maux de tête.

3. Les Thérapies Manuelles

• Ostéopathie et Chiropraxie : Ces pratiques se concentrent sur la manipulation des structures du corps, en particulier de la colonne vertébrale et du crâne. Les maux de tête de tension ou cervicogéniques (causés par des problèmes au niveau du cou) peuvent être soulagés en relâchant les tensions musculaires et en réalignant les vertèbres.
• Massothérapie : Un simple massage du cou, des épaules et du crâne peut considérablement réduire les maux de tête liés à la tension musculaire.

4. Le Magnétisme

Les « passes » magnétiques consistent à utiliser les mains pour rééquilibrer cette énergie et soulager la douleur.

• Les passes sont des gestes spécifiques que le magnétiseur effectue au-dessus du corps de la personne. Pour les maux de tête, les passes sont généralement concentrées sur la tête, le cou et les épaules. Elles se font en général à quelques centimètres de la peau.
• La pose des mains : L’une des techniques les plus fondamentales du magnétisme curatif consiste à simplement poser les mains sur les zones douloureuses, comme le front et le crâne. Un magnétiseur peut placer une main sur le front et l’autre sur la nuque (occiput) pour créer un circuit énergétique qui a pour but d’apaiser la douleur.
• Les passes longitudinales : Le magnétiseur peut effectuer des mouvements lents et fluides avec ses mains, partant du sommet de la tête vers le bas du dos. Ces passes, appelées « passes de dégagement », visent à « dégager » les énergies négatives ou stagnantes qui causent la douleur.
• Les passes transversales : Des mouvements de la main en croix ou des balayages horizontaux sur la zone douloureuse peuvent être utilisés pour « casser » l’énergie bloquée.

Se magnétiser soi-même pour un mal de tête

La méthode la plus courante est l’imposition des mains.

• Préparation : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre et vous recentrer. L’intention est un élément clé : concentrez-vous sur l’objectif de soulager votre douleur.
• Activation des mains : Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant quelques instants pour « activer » l’énergie, jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur ou de picotements.
• Application : Placez vos mains à quelques centimètres de votre front et de vos tempes. Vous pouvez également placer une main sur votre front et l’autre à la base de votre crâne. Concentrez-vous sur l’envoi d’une intention d’apaisement et de soulagement vers ces zones.
• Balayage : Après quelques minutes, vous pouvez faire de légers balayages de l’avant vers l’arrière de la tête pour « chasser » la douleur. Terminez en secouant vos mains pour libérer l’énergie stagnante.

4. La Réflexologie

La réflexologie est une pratique qui consiste à masser des points précis sur les pieds ou les mains pour influencer d’autres parties du corps. En massant les zones réflexes correspondant à la tête, au cou et à la colonne vertébrale, il est possible de soulager la douleur.

La réflexologie plantaire est très connue.

La réflexologie plantaire est une approche thérapeutique qui part du principe que le pied est une représentation miniaturisée du corps humain. Chaque zone spécifique du pied, appelée « zone réflexe », est liée à un organe, une glande ou une partie du corps. En massant et en appliquant une pression sur ces zones, le réflexologue vise à stimuler les capacités d’auto-guérison du corps, à rétablir l’équilibre énergétique et à soulager divers maux, dont les maux de tête.

Principes et bienfaits pour le mal de tête

Selon la réflexologie, les maux de tête et les migraines sont souvent causés par des déséquilibres, du stress ou des tensions accumulées. En agissant sur les zones réflexes correspondantes, il est possible de :

• Réduire les tensions : Le massage ciblé aide à relâcher les tensions nerveuses et musculaires qui peuvent être à l’origine de la douleur.
• Améliorer la circulation : La stimulation des points réflexes favorise une meilleure circulation sanguine, y compris vers la tête, ce qui peut aider à soulager les migraines causées par une dilatation excessive des vaisseaux sanguins.
• Favoriser la relaxation : La réflexologie procure une profonde sensation de détente qui agit sur le stress et l’anxiété, souvent des facteurs déclencheurs de maux de tête.

Schéma de la zone réflexe de la tête

La zone de la tête et du cerveau se situe principalement sur les orteils, le gros orteil étant la zone la plus importante. La nuque est représentée à la base de l’orteil.

Voici un schéma qui montre la zone correspondante : https://www.tuasaude.com/fr/reflexologie-plantaire/

5. L’Hypnose et la Sophrologie

Ces méthodes se concentrent sur le lien entre le corps et l’esprit. Elles peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont des déclencheurs majeurs de maux de tête. L’hypnose et la sophrologie apprennent au patient à gérer la perception de la douleur et à se détendre profondément.

6. Les Compléments Alimentaires

• Magnésium : Une carence en magnésium est souvent liée aux migraines. Une supplémentation peut aider à réduire la fréquence et l’intensité des crises.
• Vitamine B2 (Riboflavine) et Coenzyme Q10 : Ces deux compléments sont parfois recommandés pour la prévention des migraines.

Il est important de noter que ces méthodes ne remplacent pas un avis médical. Elles sont souvent utilisées en complément des traitements conventionnels, dans le cadre d’une approche globale pour la gestion des maux de tête.