Qualité de présence et relations humaines

Cultiver une Présence Authentique

Pour développer la qualité de votre présence et créer des relations véritables, vous devez lâcher prise sur le résultat pour mieux accepter l’instant présent, avec TOUT ce qu’il contient, sans restriction. C’est probablement le chemin d’une vie d’y parvenir. Mais, en chemin, vous découvrirez qu’il y a en quelque sorte deux espaces distincts à l’intérieur de vous-même :

• L’espace de devant (qu’on peut ressentir dans le front peut-être), c’est depuis cet espace que vous vous identifiez à ce que vous croyez être, mais que vous n’êtes pas : le corps, les pensées, le personnage social, la personne et sa personnalité…
• L’espace à l’arrière de vous-même, un espace sans dimension précise mais vaste, où il y a perception, et où il y a Présence qui perçoit (mais vous ne pouvez pas dire qui est présent et perçoit). C’est à la fois évidemment vous (et pas quelqu’un d’autre) mais ce sujet qui perçoit et que vous êtes n’est pas réduit à votre petite personne, vous êtes en quelque sorte un peu détaché, moins impliqué, il y a là manifestation de la Présence aimante et acceptante que vous êtes…

C’est comme un deuxième personnage en vous, qui est présent (qui est « présence » même, pourrait-on dire), et qui est plus vaste et stable que votre personnalité, ce « moi » désigné ordinairement par votre nom. Votre « moi » a l’impression d’un autre, alors que ce serait plutôt ce « moi » qui est un autre, tandis qu’en fait « vous » êtes peut-être vraiment cette seconde présence…

L’Écoute Profonde dans les Relations

Dans nos relations quotidiennes, nous pouvons expérimenter une autre manière d’être là et de cultiver des relations vraies. Imaginez que vous offrez un miroir à la fois bienveillant, chaleureux et révélateur à la personne en face de vous :

• Chaleureux et bienveillant, parce que vous êtes là, avec votre cœur et votre attention à ce que ressent l’autre personne.
• Révélateur, parce que dans ce miroir, la personne peut SE voir. Si elle y regarde attentivement, elle n’y verra pas seulement sa personnalité extérieure mais aussi son être profond : ce qui peut être déstabilisant pour la personnalité extérieure…

Ce n’est donc pas vous qui êtes impitoyable, mais le miroir. Pour votre part, vous n’êtes qu’amitié et accueil.

Rester Simplement Soi-même

Pas besoin de devenir moine ou maître spirituel pour être simplement là, présent « maintenant » auprès de votre ami, votre conjoint, votre collègue ou votre enfant, sans intention et sans projet, dans une posture d’accompagnement, proche et chaleureuse.

Dans cet instant vous êtes bien plus vaste qu’un homme ou une femme, un parent ou un enfant, une personne en forme ou une personne fatiguée… Toutes ces étiquettes mentales sont des considérations extérieures, qui n’ont rien à voir avec l’expérience immédiate d’être là, juste là, sans aucun commentaire intérieur…

Entrer dans cet état de Présence est assez difficile, non pas parce que c’est « compliqué » mais au contraire parce que c’est trop simple pour pouvoir en faire une préoccupation mentale. Ce n’est pas un problème à résoudre, il n’y a donc pas de solution à trouver puisque c’est en soi une solution…

C’est un état qui est déjà là, tout le temps, sous le niveau ordinaire des préoccupations diverses du quotidien. On peut laisser émerger cet état de présence quand on cesse de le parasiter avec des agitations (nombreuses et variées).

Conscience et Contenu

• Êtes-vous le contenu de vos pensées, ou le contenant (la conscience qui les contient) ?
• Ne seriez-vous pas la bouteille (le contenant) qui contient les pensées, et pas seulement le liquide contenu dans la bouteille…

Vous êtes peut-être la conscience au-delà des contenus de cette conscience. Vous êtes certainement ce qui est conscient des pensées, des émotions, et des sensations.

Si vous êtes ce qui est conscient de vos pensées, alors vous n’êtes pas réduit à ces pensées, pas plus que les autres choses dont vous êtes conscient : vos émotions, et vos sensations.

Ainsi, puisque le « moi » que vous croyez être : vous en êtes conscient aussi… c’est que vous ne l’êtes pas non plus ! Vous êtes beaucoup plus vaste que ce petit ego dérisoire et souffrant.

Mais c’est à chacun de voir cela pour soi-même. Il n’y a pas à en discuter et à argumenter avec le mental à propos de cette expérience intime.

L’Effet Contagieux de la Présence

Dans cet état de présence, qu’on peut juste explorer au fur et à mesure qu’il se déploie, à son rythme, à sa manière, il se passe quelque chose de très intéressant dans nos relations. C’est que cet état de présence (que vous êtes) est contagieux. Contrairement à l’égoïsme et au narcissisme qui ramène tout à « moi », l’état de présence au soi impersonnel et universel irradie en quelque sorte et influence positivement toute personne en face ou à côté de vous.

Quand vous êtes dans cet état de présence à vous-même, à l’autre et à la situation, cela invite l’autre à vous rejoindre dans ce même état, depuis l’intérieur de lui-même, où il mobilise naturellement ses propres ressources de lucidité et de sérénité.

Exemple concret : Votre adolescent rentre à la maison bouleversé par une dispute avec ses amis. Au lieu de vous précipiter avec des conseils ou des questions, vous vous installez en vous-même dans cette présence tranquille. Vous l’écoutez sans jugement, sans chercher à résoudre immédiatement son problème. Votre calme intérieur l’invite progressivement à retrouver sa propre tranquillité et à voir par lui-même la situation avec plus de recul.

Les Caractéristiques de la Présence

Dans l’état de présence à vous-même, lors d’une conversation importante :

• Vous ne dites pas tout ce qui vous passe par la tête
• Vous ne répondez pas du tac au tac
• Vous ne pensez pas à plein de choses à la fois
• Vous ne cherchez pas la prochaine chose à dire
• Vous laissez résonner en vous ce qui se passe dans la relation
• Vous êtes à l’écoute. À l’écoute de ce qui se dit, à l’écoute de ce qui se joue, à l’écoute de l’écoute elle-même, sans objet

Exemple : Votre conjoint vous confie ses inquiétudes professionnelles. Au lieu de vous empresser de donner des solutions, vous restez dans cette écoute profonde, laissant ses mots résonner en vous. Parfois, quand c’est le moment, vous renvoyez quelque chose. Ce n’est plus tellement vous qui réagissez ou conseillez – quelque chose de plus profond opère à travers vous (et s’abstient généralement de conseils !).

Deux Positions de Présence

Il y a deux positions et qualités de présence dans nos relations importantes :

• Une position en avant de soi-même, concentré dans le front et focalisé sur un point précis : une question, un mot, un détail. Cette manière de focaliser votre attention est très utile pour recueillir des informations, que vous ramenez ensuite à l’intérieur de vous-même pour y examiner leur impact.
• Une position en arrière de soi (ce n’est qu’une sensation), comme si vous vous appuyiez sur votre dossier de chaise, à partir de laquelle vous embrassez la situation. Dans cette seconde position, on voit à la fois son propre point de vue, celui de l’autre, et l’ensemble de la situation. Tout semble être à l’intérieur de vous.

Exemple pratique : Lors d’une conversation tendue avec un collègue, vous alternez entre ces deux positions. À l’avant, vous captez ses préoccupations, vous entendez son cadre de référence. À l’arrière, vous accueillez et voyez la globalité de la situation, sans jugement, sans réaction émotionnelle excessive.

S’Enraciner dans l’Être

L’enracinement dans le corps est un moyen de se relier à l’instant présent. Il s’agit de vous enraciner dans votre authenticité de l’instant, y compris si elle s’exprime dans un corps fatigué. Dans ce cas, vous êtes vraiment enraciné dans votre être (au lieu d’être projeté en avant dans vos pensées).

Exemple : Vous êtes épuisé après une journée difficile, et votre enfant vient vous parler d’un problème à l’école. Au lieu de faire semblant d’être en forme ou de reporter la conversation, vous vous enracinez dans votre authenticité du moment. Vous êtes présent depuis cet état de fatigue assumée, et paradoxalement, cela crée une connexion plus vraie avec votre enfant, tout en vous rechargeant tous les deux en énergie vitale.

Lâcher Prise avec un Appui Profond

On dit parfois qu’il faut savoir lâcher prise dans nos relations. C’est vrai. Mais comment lâcher prise si on ne prend pas d’abord appui sur un niveau plus profond ? Si on lâche prise, sans un appui… on tombe, rien de plus !

Vous ne pouvez prendre appui que sur ce que vous êtes vraiment, maintenant. Et peu importe le résultat de la conversation ou de la relation. Vous ne le portez pas entièrement. C’est aussi le travail et la responsabilité de l’autre personne. Vous, vous devez justement lâcher prise sur le résultat, pour pouvoir vous concentrer sur maintenant, et ainsi bien accompagner l’autre…

Exemple : Votre ami traverse une crise personnelle. Au lieu de vous sentir responsable de le « réparer » ou de tenter de résoudre ses problèmes, vous vous enracinez dans votre présence. Vous l’accompagnez sans porter le poids de ses décisions, offrant un espace sûr où il peut explorer ses propres solutions.

En Résumé

C’est la qualité de votre présence à l’instant présent, votre enracinement dans votre propre être, qui permet puissamment à l’autre de découvrir ses propres ressources et perspectives nouvelles.

Dans nos relations les plus importantes – que ce soit avec notre famille, nos amis, nos collègues – cette présence authentique crée un espace où chacun peut être véritablement lui-même, se découvrir et grandir. C’est un cadeau que nous pouvons nous offrir mutuellement, simplement en étant pleinement là, maintenant.