Loi d’attraction : le secret de Polichinelle

La loi d’attraction présente une approche pratique pour améliorer sa vie et son bien-être. Cependant, au-delà des présentations commerciales simplistes, elle mérite une compréhension approfondie et une pratique réfléchie.

Dans le film « Le secret », on voit un petit garçon qui attire à lui le petit vélo rouge de ses rêves, à force de le désirer, d’en découper des photos dans les catalogues, et de s’imaginer le soir avant de s’endormir en train de se déplacer avec son joli vélo, etc… 

Et ce film de vulgarisation grand public montre comment le lendemain : le Père Noël lui apporte justement ce vélo qu’il désirait tant ! Bon, c’est un film de motivation américain qui n’a pas peur de recourir à de grosses ficelles pour ses démonstrations … ?

Mais c’est vrai que visualiser avec force un objet désiré est une pratique efficace, et qu’on peut être vraiment étonné de ses effets. Nous allons toutefois vous proposer d’aller au-delà de ce premier degré, pour tirer encore mieux profit de votre expérience d’attraction délibérée.

La loi d’attraction repose sur un principe simple : nos pensées attirent des événements qui leur correspondent. Nos pensées créent un climat intérieur qui influence les situations que nous vivons.

Les Fondements Scientifiques

Recherches en Neurosciences

Les études scientifiques confirment l’impact de la pensée sur nos fonctions biologiques. Des protocoles de visualisation ont été développés avec des résultats mesurables :

• Amélioration des performances sportives : 30% d’amélioration par la visualisation seule, 45% en ajoutant les mouvements du corps
• Étude de l’Université McGill : La visualisation mentale produit des résultats spectaculaires en performance et récupération
• Expérience de basketball (Dr. Blaslotto, Université de Chicago) :
  • Groupe 1 (entraînement physique) : +24% de progression
  • Groupe 2 (visualisation uniquement) : +23% de progression
  • Groupe 3 (aucun entraînement) : aucune amélioration

Mécanisme Neurologique

La visualisation répétée crée de nouvelles connexions neuronales grâce à la plasticité cérébrale, simulant un entraînement réel.

Les apports de la Psychologie positive

L’expérience scientifique en a été conduite de nombreuses fois, dans le cadre des études de la psychologie positive :

• Si vous regardez des images agréables, vous vous sentirez bien, parce que votre métabolisme secrètera des substances chimiques associées au bien-être, et qui provoquent une sensation de plaisir. Votre corps sera stimulé et vos perceptions amplifiées. Vos ressources seront naturellement mobilisées et vous serez préparés à agir.
• En revanche, si vous prêtez attention à des photos d’accident ou de souffrance, votre corps réagira en produisant des hormones de défense, qui vous inciteront à vous replier sur vous-même, ou  à vous écarter de ce spectacle.

On n’y peut rien, c’est comme ça. Le plaisir provoque du bien-être, qui induit une bonne immunité et l’éveil de toutes nos facultés, contrairement au déplaisir qui provoque l’inverse. C’est d’ailleurs évident : vous centrer sur les aspects positifs de votre existence, induit en vous des sentiments et des sensations plus positives que si vous vous laissiez balloter au gré des situations, en ruminant des pensées toxiques (vos contrariétés, vos inquiétudes et les déceptions courantes) !

Rien n’est intrinsèquement positif ou négatif. Cette distinction naît de notre interaction subjective avec le monde qui nous entoure. Une expérience qui nous plaît sera perçue comme « positive », tandis qu’une situation désagréable sera étiquetée « négative ». Cette même expérience pourrait être vécue différemment par quelqu’un d’autre ou par nous-mêmes dans d’autres circonstances.

La vie nous présente un mélange d’expériences variées. Cependant, nous avons le pouvoir de choisir sur quoi porter notre attention. Plutôt que de nous concentrer sur ce qui nous déplaît, nous pouvons délibérément orienter notre regard vers ce qui nou

Trois Outils Pratiques

1. Le Journal de Gratitude

Cultiver la reconnaissance pour développer un état d’esprit positif.

2. Le Journal d’Optimisation

Identifier et améliorer progressivement ses habitudes et pensées.

3. Le Processus de Pivot

Changer d’orientation mentale face aux situations difficiles.

Méthodologie en Trois Phases

Phase 1 : Cibler

Définir clairement son objectif

• Décrire précisément ce que vous désirez
• Visualiser comment votre vie serait améliorée
• Identifier les actions concrètes que vous entreprendriez
• Créer une représentation mentale détaillée

Phase 2 : Charger

Alimenter l’intention

• Nourrir des pensées alignées avec l’objectif
• Ressentir les émotions positives liées au résultat
• Adopter des comportements cohérents avec la réalisation
• Intégrer des perceptions sensorielles dans la visualisation

Phase 3 : Attendre

Cultiver la confiance

• Maintenir une conviction sereine
• Rester disponible et à l’écoute
• Lâcher prise sur le contrôle du processus
• S’attendre au résultat avec confiance

Principes Essentiels

Formulation Positive

• Éviter les affirmations négatives
• Utiliser le présent plutôt que le futur
• Employer des mots chargés d’émotion
• S’assurer que les affirmations sont crédibles

Engagement Émotionnel

• Ressentir les effets du résultat par avance
• Vibrer émotionnellement avec l’objectif
• Intégrer tous les sens dans la visualisation
• Se comporter comme si le résultat était déjà là

Équilibre Mental

• Se concentrer sur l’abondance, pas sur le manque
• Éviter les pensées toxiques inconscientes
• Maintenir la foi sans impatience
• Distinguer désir et attachement obsessionnel

Erreurs à Éviter

Pièges Courants

• Contradiction interne : Affirmer quelque chose tout en y croyant pas
• Focus négatif : Se concentrer sur ce qu’on veut éliminer
• Mentalité de manque : Ressasser ce qui nous fait défaut
• Répétition compulsive : Réciter des affirmations par anxiété
• Action précipitée : Agir avec une charge émotionnelle négative
• Projection sans réception : Désirer sans s’ouvrir aux réponses

Superstitions à Éviter

La loi d’attraction n’est pas une formule magique. Elle demande :

• Une compréhension profonde des mécanismes
• Une pratique discriminante et responsable
• Une approche expérimentale plutôt que dogmatique
• Un équilibre entre intention et détachement

Perspective Philosophique

Au-delà de la technique, la loi d’attraction touche à des principes universels présents dans toutes les traditions spirituelles. Elle nous invite à reconnaître notre unité fondamentale avec l’existence et à agir depuis cette compréhension.

Recommandations Pratiques

Pour Commencer

1. Choisir un objectif spécifique et réaliste
2. Pratiquer quotidiennement la visualisation (10-15 minutes)
3. Tenir un journal de gratitude
4. Observer ses pensées sans jugement
5. Ajuster sa pratique selon les résultats

Pour Progresser

• Approfondir la compréhension philosophique
• Expérimenter avec discrimination
• Éviter les approches superstitieuses
• Cultiver la patience et la persévérance
• Maintenir un équilibre entre effort et lâcher-prise

La loi d’attraction, pratiquée avec intelligence et profondeur, peut devenir un outil puissant de transformation personnelle. Elle demande cependant de dépasser les présentations commerciales simplistes pour s’engager dans une démarche authentique de connaissance de soi et de maîtrise intérieure.

Bien pratiquer la loi d’attraction

Il existe un moyen de rectifier les mauvaises empreintes laissées sur nous par de mauvaises expériences, et de remonter notre niveau énergétique. Il s’agit d’une pratique personnelle de réecriture optimisée des scènes de la journée qui n’ont pas été suffisamment bonnes.

A l’inverse du journal de gratitude, où vous collectez plutôt des évènements agréables (pour vous projeter dans un état de gratitude en reconnaissant à quel point c’était une chance pour vous de les vivre), dans le journal d’optimisation vous sélectionnez des situations vécues dont vous n’êtes pas 100% satisfait.

Réécrire son propre scénario du film de sa vie

Un peu comme le metteur en scène d’un film tourne plusieurs versions d’une scène, pour ne garder finalement que la meilleure à présenter au cinéma : en gros, il s’agit d’écrire une autre version, plus avantageuse, d’une situation que vous avez mal vécue, afin de compenser votre mal vécu émotionnel par des images plus positives (et ainsi mobiliser la loi d’attraction dans le sens désiré). Par exemple, dans une réunion :

• Vous auriez aimé avoir la présence d’esprit de proposer telle ou telle idée.
• Vous auriez aimé ne pas vous emporter quand cette personne vous a contredit.
• Vous auriez aimé arriver à l’heure et prendre le leadership tout de suite,
• etc…

Eh bien, l’idée est de réécrire la scène pour vous-même, en décrivant ce que vous auriez aimé ressentir, ce que vous auriez aimé faire, les résultats positifs que vous auriez aimé provoquer. A force de repenser précisément à ce que vous auriez préféré faire, votre vision se clarifiera. Et peu à peu, même en situation, vous aurez plus de facilité à adopter les comportements que vous désirez.

En ce sens, le journal d’optimisation est aussi un outil préventif (et pas seulement curatif). Il s’agit d’un outil narratif, qui vous donne l’occasion de revisiter votre passé pour concentrer votre attention sur l’attitude et les comportements que vous auriez aimé avoir, et souhaiteriez adopter dorénavant. 

Finalement, n’est-ce pas un peu ce que font les écrivains quand ils nous proposent des romans, ils se mettent en scène, ils nous mettent en scène, et cela nous passionne, comme si nous vivions la scène. Alors cette technique peut être utiliser délibérément pour bien utiliser la loi d’attraction. Vous réécrivez des scènes de votre vie, comme un écrivain qui écrit le roman qui lui plaît !  

C’est tout bête, mais cela permet de se focaliser sur des aspects positifs imaginaires, plutôt que de conserver en soi la trace de mauvais souvenirs réels.

Le journal d’optimisation

La connaissance du cerveau est encore très embryonnaire, mais les techniques récentes d’imagerie cérébrale ont déjà permis de découvrir que le cerveau ne fait pas la différence entre un souvenir réel et un souvenir imaginaire ! En effet, notre système cérébral est un dispositif sophistiqué et performant, qui déclenche la chimie du corps, en fonction des pensées et des émotions que nous entretenons. Et ces pensées et émotions se déclenchent de la même manière que nous vivions une scène pour de vrai ou que nous l’imaginions.

C’est le principe même de la visualisation créatrice, dont se sert un préparateur mental pour accompagner un champion olympique vers la victoire. Les deux points suivants résument à eux seuls la fameuse loi d’attraction.

Les pouvoirs de la pensée

Comme vous le verrez, c’est tout simple et frappé au coin du bon sens commun :

1. Il est reconnu que des pensées « positives » (alignées avec notre désir de vivre) mobilisent nos ressources pour épanouir nos potentiels. A l’inverse des pensées « négatives » (qui s’opposent à notre élan vital) ont pour effet de mettre en place tous nos systèmes internes de défense et de repli.
2. Des sentiments tels que l’estime de soi, le respect et l’amour des autres, l’optimisme, la joie de vivre, qui expriment un état de bien-être, sont évidemment plus attirants pour les autres que leurs opposés (mauvaise opinion de soi et des autres, pessimisme, morosité).   Notre rayonnement charismatique dépend donc directement de ce sur quoi nous concentrons notre attention. Réécrire en positif, des situations mal vécues, imprime au cerveau des images et des pensées, qui l’orientent dans le sens de vos objectifs, au lieu de le laisser rempli de ce qui vous déplaît (et vous éloigne malheureusement davantage de ce que vous visez…cf. loi d’attraction !). Maintenant qu’on le sait, il suffit juste de mettre en place la bonne hygiène mentale, les bons réflexes. 

En coaching, vous pourrez travailler sur vos mécanismes émotionnels et de pensées pour utiliser la loi d’attraction de façon intelligente. N’hésitez pas à me contacter pour prendre un rendez-vous téléphonique. Je travaille en Visio et par téléphone, vous serez surpris de constater comme cela marche vite et bien.

Bien utiliser la loi d’attraction grâce au livre des aspects positifs

Le  livre des aspects positifs est une Le livre des aspects positifs est un support pour braquer les phares de votre attention sur les aspects positifs de votre vie. Avec cet outil, vous utilisez la force de la projection de l’écriture pour valoriser les aspects positifs de votre expérience et renforcer ainsi votre focalisation positive délibérée.

Nous avons déjà évoqué tout l’intérêt qu’il y a à cultiver un regard positif des choses et à nourrir en soi des sentiments de gratitude. De nombreuses expériences scientifiques ont montré que l’énergie va là où va votre attention.

Ainsi, si vous pensez à votre main gauche : des électrodes placées sur celles-ci prouveraient qu’il y a plus de courant électrique dans cette main que dans l’autre. Si vous pensez maintenant à votre main droite, l’énergie suivra votre attention jusque dans la main droite.

s nourrit et nous élève.

L’art de diriger son attention

Choisir de considérer d’abord les aspects positifs constitue plus qu’un simple réflexe de bon sens : c’est un véritable art de vivre. Cette approche repose sur une décision consciente de prendre sa vie en main et de cultiver activement son bien-être.

Cette pratique ne transforme pas magiquement la réalité extérieure. En revanche, elle modifie profondément notre expérience personnelle. En portant plus d’attention à ce que nous apprécions, nous devenons naturellement plus heureux, même face aux mêmes circonstances.

À l’inverse, entretenir des sentiments négatifs (frustration, amertume, angoisse, ressentiment) peut nous rendre malades. Dans cet état d’esprit, même des circonstances favorables peinent à nous procurer du bien-être.

Le bonheur est en grande partie un choix qui dépend moins des circonstances extérieures que de notre attitude et de notre posture face à la vie.

Le livre des aspects positifs : un outil pratique

Principe et mise en œuvre

Le livre des aspects positifs est un exercice simple mais puissant. Procurez-vous un beau carnet (type livre d’or) dédié exclusivement à cet usage. La qualité de l’objet vous incitera à soigner votre écriture et à investir de l’attention dans cette pratique.

Plus vous mettrez d’énergie dans cet exercice, plus il sera efficace. L’importance que vous accordez à votre livre augmente sa valeur à vos yeux et renforce l’impact de ce que vous y inscrivez.

Deux approches possibles

Approche spontanée : Consacrez 5 à 10 minutes par jour à noter tout ce qui vous passe par la tête de positif au moment présent, comme dans un journal.

Approche structurée : Organisez vos réflexions par thèmes. Par exemple :

• Ce que vous appréciez dans votre travail
• Les qualités d’une personne qui vous est chère
• Les plaisirs culinaires que vous savourez
• Les beautés naturelles qui vous touchent

Le livre virtuel

Vous pouvez également pratiquer cet exercice mentalement, en conduisant ou en vous promenant. Laissez votre pensée se poser sur les aspects positifs de tout ce qui s’offre à votre regard :

« Cette lumière est belle… Ces arbres sont magnifiques… Cette architecture est harmonieuse… Cette personne a quelque chose d’élégant… Le temps est agréable… »

Cette « douche positive » transforme une simple promenade en exercice d’appréciation. Vous évoluez parmi les mêmes éléments qu’à l’ordinaire, mais vous choisissez délibérément de ne considérer que ce qui vous plaît.

Utilisation avancée : rééquilibrer les situations difficiles

Transformer les irritations

Une approche plus subtile consiste à rechercher les aspects positifs d’une situation qui vous déplaît. Cette méthode, plus difficile, vise à « désinfecter » un sujet contaminé par des sentiments négatifs.

Si une personne vous agace, concentrez-vous sur :

• Les services qu’elle vous rend malgré tout
• L’exercice de patience qu’elle vous offre
• L’occasion qu’elle vous donne d’affirmer votre différence
• Les qualités contraires qu’elle vous inspire à développer

Briser le cercle vicieux

Plus nous nous laissons aller aux perceptions désagréables, plus elles occupent d’espace dans notre expérience. Le « sillon cognitif » se creuse dans cette direction unique, rendant de plus en plus difficile l’observation d’autres aspects.

C’est comme une démangeaison : plus on gratte, plus cela démange. Le livre des aspects positifs peut interrompre ce cercle vicieux et ramener les situations pénibles à des proportions acceptables.

Témoignage personnel

L’auteur raconte son expérience durant son service militaire. Initialement, il détestait se sentir prisonnier et trouvait les lieux de la caserne insupportables. Un jour, il a choisi de regarder vraiment les murs extérieurs du bâtiment (le ministère de la Marine, place de la Concorde). Il a réalisé qu’il s’agissait en fait d’une architecture magnifique.

Cette simple reconnaissance a déclenché un retournement complet. Progressivement, tout lui a semblé moins pénible : les gens plus gentils, les activités moins absurdes. Un seul aspect positif avait suffi à inverser une grande tendance et à créer une « boucle vertueuse » qui a remplacé le cercle vicieux de la morosité.

La synchronicité et la loi d’attraction

Comprendre la synchronicité

La synchronicité, concept développé par Jung, décrit ces moments où des événements correspondants surviennent simultanément :

• Vous pensez à quelqu’un qui vous téléphone au même moment
• Vous réfléchissez à une question et tombez sur un livre ouvert à la page qui en traite
• Vous souhaitez une activité et des proches vous proposent exactement ce que vous désiriez

Le principe de l’attraction

Selon la loi d’attraction, plus vous remarquez quelque chose, plus cette même chose tend à se manifester dans votre vie. L’énergie suit le mouvement de l’attention :

• Plus vous pensez à la réussite, plus celle-ci se manifeste
• Si vous appréhendez constamment l’échec, vous l’attirez
• Quand vous envisagez d’acheter une voiture, vous remarquez soudain ce modèle partout

Cultiver les coïncidences

Au lieu de simplement remarquer les coïncidences, affirmez qu’elles sont de bons signes et que l’objet de votre désir se rapproche. Cette interprétation positive :

• Cultive des émotions bénéfiques (satisfaction, espoir, gratitude, confiance)
• Renforce votre pouvoir d’attraction
• Dispose vos forces intérieures à accueillir ce que vous désirez

Le journal de synchronicité

Principe et pratique

Consigner par écrit les synchronicités que vous observez constitue un acte de « reconnaissance » particulièrement puissant. C’est comme commencer une collection : la première pièce en attire une seconde, et ainsi de suite.

Cette pratique simple mais efficace :

• Développe votre intuition naturelle
• Clarifie vos rêves et les rend plus porteurs d’enseignements
• Permet à votre nature profonde de s’exprimer plus directement dans votre quotidien

Signe d’alignement personnel

Les coïncidences traduisent un bon alignement personnel. Elles indiquent que vous êtes bien centré et que vous attirez puissamment ce qui vous correspond. Cette « chance insolente » n’est plus du hasard mais l’expression naturelle de votre authenticité.

Quand vous êtes aligné :

• Les circonstances semblent vous permettre de réussir avec aisance
• Vous transformez les difficultés en nouvelles opportunités
• Toutes les énergies convergent vers votre réussite

Conseils pratiques pour débuter

Commencer petit

L’important est d’amorcer le processus dans le bon sens. Commencez par un premier petit pas, même modeste. Comme le disait Thoreau : « Peu importe si le début paraît petit. »

Persévérer

Une fois la tendance inversée, il faut persévérer et continuer à orienter consciemment ses pensées. Cultivez des sentiments élevés qui suscitent des émotions positives.

Rester authentique

Tout est bon, à condition que cela vienne du cœur et soit authentique. Les observations n’ont pas besoin d’être profondes ou brillantes. Laissez simplement venir ce qui vous plaît dans l’instant présent.

Conclusion

Ces techniques ne relèvent pas de la superstition mais du bon sens appliqué. Elles vous permettent de devenir acteur de votre bien-être quotidien, en choisissant délibérément sur quoi porter votre attention.

L’art de cultiver le positif et d’utiliser la loi d’attraction transforme progressivement votre expérience de vie, une observation bienveillante à la fois.