Selon Yogani, la méditation profonde repose sur un principe fondamental : notre mental possède une capacité naturelle à être silencieux, et c’est dans ce silence que réside notre génie créateur.
Conscience
La nature essentielle de notre conscience n’est autre que le silence.
Ce silence représente un réservoir infini de qualités divines, le royaume de ce que les traditions appellent Dieu, toujours présent en nous-mêmes.
Processus de Transformation
La méditation, telle que l’enseigne Yogani, est un processus systématique permettant à l’esprit de devenir silencieux à des moments précis chaque jour. Cette pratique quotidienne, maintenue pendant des semaines, des mois et des années, produit un effet remarquable : le silence intérieur et la conscience deviennent progressivement plus évidents même lorsque l’esprit est actif en dehors des moments de méditation.
Une fois que le silence commence à s’établir, d’autres pratiques peuvent être ajoutées pour l’accroître et l’étendre davantage.
Le Mantra « I AM » (AYAM)
Bien que toute pensée puisse techniquement être utilisée pour méditer, Yogani recommande l’utilisation du mantra « I AM » (AYAM en phonétique française) pour ses propriétés vibratoires particulières et son effet spécifique sur le système nerveux. Ce mantra ouvre également la voie à des techniques plus avancées.
Il est important de noter que pendant la méditation, nous ne nous focalisons pas sur la signification de « I AM » (JE SUIS). Ici, c’est le son lui-même qui nous intéresse, pas sa signification conceptuelle.
Points d’attention
- Pas de focalisation intense : Le but n’est pas de se concentrer sur le mantra
- Processus naturel : Suivez le simple processus : répétition → perte → retour sans effort
- Acceptation des variations : Ne résistez pas si le mantra devient moins distinct
- Différents niveaux : Le mantra peut être expérimenté à différents niveaux du mental
- Confort avant clarté : Revenez au mantra à un niveau confortable, sans chercher une prononciation parfaite
Après 20 minutes de pratique, gardez les yeux fermés et prenez quelques minutes de repos avant de vous lever. Cette transition douce est importante pour intégrer les effets de la méditation.
Yogani recommande une pratique biquotidienne :
- Matin : Avant de commencer la journée
- Soir : Avant les activités du soir
Timing optimal : Mieux vaut pratiquer avant les repas, car la digestion peut interférer avec le processus méditatif.
Lâcher-Prise
La méditation n’est pas une lutte contre l’activité mentale ou physique.
La méditation est le moyen le plus efficace d’agir profondément dans le subconscient et de le nettoyer. Grâce à elle, nous allons facilement au-delà du mental subconscient pour atteindre notre conscience sous-jacente, la source de tout ce qui est vrai et évolutif.
C’est notre conscience qui dissipe les obstructions intérieures, si nous lui en donnons la possibilité par la méditation. Avec le temps, à mesure que les obstructions sont levées, nous expérimentons de plus en plus de silence paisible dans notre vie quotidienne.
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